aşil tendiniti ne demek?

Aşil Tendiniti Nedir?

Aşil tendiniti, bacağın arka kısmında bulunan ve topuğu baldır kaslarına bağlayan Aşil tendonunun iltihaplanması durumudur. Genellikle aşırı kullanım, ani hareketler veya yetersiz ısınma gibi nedenlerle ortaya çıkar.

Nedenleri:

• Aşırı kullanım ve tekrarlayan hareketler
• Yetersiz ısınma ve esneme
• Yanlış ayakkabı seçimi
• Baldır kaslarının gerginliği
• Ani aktivite artışı
• Pronasyon (ayak içe basma) gibi biyomekanik sorunlar

Belirtileri:

• Topukta veya Aşil tendonunda ağrı
• Sabahları daha kötü olan sertlik
• Aşil tendonunda şişlik
• Egzersiz sonrası ağrının artması
• Aşil tendonuna dokunulduğunda hassasiyet
• Krepitasyon (tendon hareket ettirilirken ses gelmesi)

Tedavi:

• Dinlenme: Aktiviteyi azaltmak veya durdurmak
• Buz uygulama: Etkilenen bölgeye günde birkaç kez buz uygulamak
• Ağrı kesiciler: İbuprofen veya naproksen gibi reçetesiz ağrı kesiciler
• Fizik tedavi: Esneme ve güçlendirme egzersizleri
• Ortopedik tabanlık: Ayak biomekaniğini düzeltmek için
• Enjeksiyonlar: Kortikosteroid enjeksiyonları (dikkatli kullanılmalı)
• Cerrahi: Nadiren, diğer tedaviler başarısız olursa

Önleme:

• Isınma ve esneme egzersizleri
• Aktivite seviyesini kademeli olarak artırmak
• Doğru ayakkabı seçimi
• Baldır kaslarını düzenli olarak esnetmek
• Fazla kilolardan kurtulmak